 |
| Het parcours van de marathon van Rotterdam |
Het is nog even onduidelijk
wat voor weer het aankomende zondag gaat worden tijdens de marathon van
Rotterdam, er zijn tenslotte wat uiteenlopende weersvoorspellingen, maar het
lijkt op zijn minst enigszins warm te gaan worden. In ieder geval zal het warmer
zijn dan de afgelopen dagen en zullen de temperaturen (ruim) boven de
gemiddeldes voor deze tijd van het jaar liggen. Iets om rekening mee te houden
dus!
De temperatuur lijkt ergens
tussen de 15-18 graden te blijven schommelen. Er kan wat regen vallen, maar de
zon zal, in ieder geval zoals het er nu naar uit ziet, behoorlijk gaan
schijnen. Juist omdat het de afgelopen periode best koud is geweest, kan het zondag
lastig zijn om te wennen aan de warmte. Je bent tenslotte nog niet voldoende
geacclimatiseerd. Wat je de komende dagen zou kunnen doen, is het aantrekken
van wat extra kleding. Dit zodat je lichaam in ieder geval alvast een beetje
went aan de hogere temperaturen. Ben je dit van plan? Zorg er dan wel voor dat
je voldoende blijft drinken. Zo blijft je vochtbalans in evenwicht.
Datzelfde advies, het is een
inkoppertje maar toch zo belangrijk, geldt ook voor de wedstrijddag zelf. Zorg
dat je voor de start voldoende drinkt en ook tijdens de wedstrijd is het
belangrijk om je vochtbalans op peil te houden. Draag een petje en smeer jezelf
in met zonnebrand. In ieder geval wel als de zon inderdaad fel schijnt. Zorg
dat je luchtige, lichte kleding draagt en dat je kleding goed ventileert, niet
teveel lagen bevat en kies er eventueel voor om een zonnebril te dragen.
Daarnaast kun je tijdens een
marathon als Rotterdam uitstekend gebruikmaken van je familie en vrienden die
langs de kant staan. Vraag aan hen of ze gekoeld drinken kunnen meenemen, zodat
ze je dat kunnen aangeven wanneer je daar behoefte aan hebt. Natuurlijk is het
belangrijk om niet alleen water te drinken, maar ook voldoende sportdrank om je
elektrolyten aan te vullen. Een zouttablet en gelletjes zijn daarnaast
uitstekende alternatieven om je motor draaiende te houden. Probeer onderweg
gebruik te maken van alle drankposten.
Heb je het tijdens het lopen
echt heel warm? Merk je misschien wel dat je lichaam er maar nauwelijks aan kan
wennen? Schroom dan vooral niet om je doelstelling een beetje naar beneden bij
te stellen. Beter een paar minuten later over de finish maar wel kunnen
genieten van de race, in plaats van iets sneller zijn maar gesloopt over de
finish te komen. En, laten we vooral ook nog niet te veel vooruit kijken.
Misschien valt het zondag allemaal wel mee met de warmte. Dan kun je dit
artikel laten voor wat het is. Wat voor weer het ook wordt: heel veel succes
zondag! (bron)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten